你会不会发现有的时候语言带给人的伤害要更加难以承受呢?自己无意中被别人伤害，但同时自己也有意或无意伤害到了别人。也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

今天要为大家介绍的书是《非暴力沟通》，作者是马歇尔·卢森堡(Marshall B.Rosenberg)，他是国际非暴力沟通(Nonviolent Communication，简称NVC)中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。

马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。我们的情绪在自己无法控制的时候，会一不小心带着敌意向对方说话。

说一个最熟悉不过的例子吧。家庭里是不是常常会出现争吵呢?比如说有些家长总是会去拿别人家的孩子与自己的孩子比较，于是说“别人家的孩子怎么怎么样”，“你为什么不如谁谁”这样类似的话，殊不知这种言论会影响到孩子的自尊心，尤其这些话是从自己的父母口中说出来的，孩子可能会想为什么我的父母不多爱我一点呢?

一个人生气，一定是因为某种需求没有得到满足。家长生气，是觉得自己的孩子没有别人好，孩子生父母的气，是觉得他们没有满足你想要的东西。

非暴力沟通强调我们要观察事实，不要轻易给别人下标签。也就是说我们不要带着有色眼镜去看待别人的行为。不要让偏见影响自己的判断。一旦我们意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。可能会成为一颗炸弹随时因为一点火苗就爆发。

与人沟通的时候也要去感受。这是很重要的一点。不仅是感受对方的心情，也要感受自己的心情。我们交流的时候是平等的，我理解你的想法，也会想要让你明白我的想法，这样谈话才有效果。但是我们不能盲目地说出自己的感受，往往还要考虑到时间和具体的场合。

沟通另一个重要的一点就是要去倾听。倾听是相互尊重的表现。

我们现在一定不会对“语言暴力”这个词感到陌生。一些键盘侠躲在屏幕背后说着自以为无关痛痒的话，自己还会因为挑起的“网络暴力”而沾沾自喜，却不知道被攻击的人也承受着不该有的谩骂与难过。

有的人会说遗憾的事情是没有说出口的话，但其实说出来伤人的话才是真正让人遗憾的吧。我相信人的本质都是善良的，只是因为有些人不知道要如何控制住自己的情绪而去伤害他人。我们都希望被这个世界温柔相待，那首先我们就应该要温柔地对待这个世界。希望大家可以去看看这本书，去真正地学习什么是非暴力沟通。

下面就是这本书的节选片段以及附上小编拙劣的翻译，如果你对这本书或是文章内容有什么想法，欢迎到评论区留言和大家一起分享哦~

At the core of all anger is a need that is not being fulfilled.

所有愤怒的核心是需求没有被满足。

What I want in my life is compassion, a flow between myself and others based on a mutual giving from the heart.

我一生追求的就是由衷地相互给予的慈悲之心。

All violence is the result of people tricking themselves into believing that their pain derives from other people and that consequently those people deserve to be punished.

所有的暴力沟通都是因为我们自欺欺人，相信是别人造成了我们内心的伤痛所以要说伤人的话惩罚他们。

We are dangerous when we are not conscious of our responsibility for how we behave, think, and feel.

当我们没有意识到要对自己的行为、想法、感受负责时，我们就变得很危险。

Peace cannot be built on the foundations of fear.

和平无法建立在恐惧的基础之上。

Analyses of others are actually expressions of our own needs and values.

对他人的分析实际上是我们自己需求和价值观的表达。

The more you become a connoisseur of gratitude, the less you are a victim of resentment, depression, and despair.

你越是心怀感恩，就会更加远离愤恨、抑郁、失望的迫害。

Focus on clarifying what is being observed, felt, and needed rather than on diagnosing and judging.

专注于阐明，而不是去诊断和判断所观察到、感受到以及需要的东西。

While we may not consider the way we talk to be "violent", words often lead to hurt and pain, whether for others or ourselves.

也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发他人和自己痛苦。

The ability to offer empathy to people in stressful situations can defuse potential violence.

在别人身处压力的时候给予他们感同身受的关怀可以化解潜在的暴力行为。

With every choice you make, be conscious of what need it serves.

在作出任何一个抉择的时候都要弄清楚你的需求是什么。